Home UncategorizedComo lidar com a depressão no desemprego? Veja 4 dicas

Como lidar com a depressão no desemprego? Veja 4 dicas

Como lidar com a depressão no desemprego? Veja 4 dicas

A perda do emprego é sempre uma situação difícil de administrar. O impacto na autoestima é grande: podem ocorrer sentimentos de culpa, vergonha e medo pelas incertezas no orçamento. Dentro desse contexto, é comum que ocorra a depressão no desemprego, que ocasiona um desgaste emocional e físico enorme.

Atualmente, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 11,1 milhões de brasileiros estão desocupados. Outro levantamento, realizado a partir de dados do ano de 2013, constatou que uma em cada 10 pessoas que estavam fora do mercado de trabalho naquele período sofriam de algum tipo de depressão.

 

Segundo o IBGE, um em cada 10 brasileiros desempregados sofre de depressão. Foto: iStock, Getty Images

4 dicas para driblar a depressão no desemprego

Antes de verificar algumas orientações para ficar longe da depressão, é necessário compreender como ela se manifesta. O Transtorno Depressivo Maior (TDM) é um transtorno de humor, associado a sintomas como falta de motivação e energia, além da perda de esperança.

As dificuldades emocionais podem vir acompanhadas de manifestações físicas: fadiga crônica, dificuldades para dormir e alterações de apetite são comuns. Geralmente, o problema é tratado com auxílio de especialistas. A dica é ficar atento aos sinais e encontrar formas de recuperar a autoestima e equilibrar o orçamento para evitar o problema.

Você não tem a mínima ideia de como evitar a depressão no desemprego? Confira 4 sugestões:

  1. Aceite a mudança

O desemprego é um momento triste, mas pode também ser uma ótima forma de reflexão e transformação. Você deve, sim, fazer um período de luto após o susto de perder o emprego, mas depois é importante abandonar os pensamentos negativos e lembrar de suas qualidades e capacitações. Elas certamente vão trazer novas oportunidades.

  1. Reorganize as finanças

A forma como você lida com o orçamento pode tornar o momento do desemprego mais calmo ou caótico. A dica para não ficar deprimido é avaliar o cenário atual com clareza, verificar como podem ser cortados gastos supérfluos e, se necessário, solicitar ajuda a alguém de confiança.

  1. Valorize suas qualidades e tenha objetivos

Não deixe a ansiedade tomar conta. Foque naquilo que você é bom e procure oportunidades nessa área. Tenha em mente seu objetivo e não desanime diante de uma resposta negativa. Enquanto não conseguir, procure ocupar o tempo com capacitações e cursos que podem valorizar ainda mais o currículo.

  1. Não se isole

O isolamento é o primeiro passo em direção à depressão. Por isso, não ocupe o tempo livre vendo televisão: procure estar com amigos e estabelecer contatos sociais. Quem sabe esse não é o momento para fortalecer seu networking, conversar com outros empreendedores e vislumbrar uma nova oportunidade de ganhar dinheiro?

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